Posilování kloubní kondice. Centračně-stabilizační cvičení (2. vydání)

Úvod Sport, posilování, zdravíPosilování kloubní kondice. Centračně-stabilizační cvičení (2. vydání)

Posilování kloubní kondice. Centračně-stabilizační cvičení (2. vydání)

Autor: Petr Tlapák

Výrobce: Arsci
Kód: 9788074200533
 
Dostupnost: skladem
Koupí tohoto produktu získáte 1048 bodů.
550,- Kč498,- Kč
Do košíku

Posilování kloubní kondice. Centračně-stabilizační cvičení (2. vydání)

2. vydání knihy o centračně-stabilizačním posilování, jež se od „svalové“ koncepce prezentované v autorově předešlém bestselleru Tvarování těla pro muže a ženy (10. vydání) liší ve výběru i technickém provedení, zejména u cviků na páteř. Vysvětluje postupy při cvičení doma, ve fitness a posilovnách. Je určena nejen pro trenéry, učitele tělesné výchovy, fyziotera­peuty a pracovníky v oblasti medicíny zabývající se hybným systémem. Přes odbornost výkladu je srozumitelná i široké veřejnosti. Obsahuje také příklady tréninkových plánů, aby ji i začátečník mohl samostatně použít.

 

Zásady cvičení a nácvik dýchání
1. Východiska a zásady cvičení
2. Nácvik dýchání
3. Nastavení kloubů a nácvik jejich stabilizace


Zásobník cviků
4. Lopatky a ramena
5. Páteř
6. Pánev a dolní končetiny
7. Horní končetiny


Doplňková cvičení
8. Doplňková cvičení: PIR, PIP, strečink
9. Modifikace cviků z qi gongu


Příklady a shrnutí
10. Příklady cvičebních postupů
11. Shrnutí hlavních zásad, doporučení a cviků
Slovníček pojmů a doporučená literatura

 

--


Ukázky z knihy

Obsah knihy

Zadržení dechu a silový výdech (kap. 2, str. 46)
Příklady silového výdechu při tlacích a rozpažkách (kap. 2, str. 52-53)
Cvičení obouruč (kap. 4, str. 126-127)
Pilovitý sval (kap. 4, str. 136-137)
Práce nohy a s nohou (kap. 6, str. 230-231)
Stabilizace kyčlí (kap. 6, str. 243-244)
Popis chyb a správného provedení dřepu (kap. 6, str. 252-253)
Hlava (kap. 6, str. 254)
Horní končetiny (kap. 7, str. 262-263)
Qi Gong (Čchi-kung) (kap. 9, str. 302-303)

Rok vydání: 2018
Počet stran: 360
Rozměr: 168x230 mm
Vazba: brožovaná
EAN: 9788074200533
ISBN: 978-80-7420-053-3
Fotografie: Zdeněk Dryák
Poznámka: 1466 fotografií

Související zboží

AkcePetr Zárybnický: O boji řetězem způsobem COMBAT KEMPO

O boji řetězem způsobem COMBAT KEMPO

Autor: Petr Zárybnický

skladem
168,- Kč 208,- Kč
Helena Vysušilová: Pilates - balanční cvičení (4. vydání)

Pilates – balanční cvičení (4. vydání)

Autor: Helena Vysušilová

skladem
205,- Kč 215,- Kč
NovéPetr Tlapák: Tvarování těla pro muže a ženy (10. vydání)

Tvarování těla pro muže a ženy (11. vydání)

Autor: Petr Tlapák

skladem
398,- Kč 448,- Kč
AkceJarmila Lachmannová, Kateřina Bittmanová: Retrokuchařka

Retrokuchařka

Autor: Jarmila Lachmannová, Kateřina Bittmanová

skladem
298,- Kč 348,- Kč

Produkty kupované společně s tímto produktem

NovéPetr Tlapák: Tvarování těla pro muže a ženy (10. vydání)

Tvarování těla pro muže a ženy (11. vydání)

Autor: Petr Tlapák

skladem
398,- Kč 448,- Kč
Copyright 2015 - 2020 © E-shop nakladatelství Arsci